Co to jest L-karnityna?
L-karnityna w proszku, znana również jako L-karnityna i witamina BT, jest multiwitaminową substancją odżywczą. jest to witamina występująca głównie w czerwonym mięsie i jest rodzajem aminokwasu, który wspomaga przekształcanie tłuszczu w energię.
Jest substancją kluczową w procesie metabolizmu tłuszczów, która sprzyja oksydacyjnemu rozpadowi kwasów tłuszczowych do mitochondriów, dlatego można powiedzieć, że karnityna jest nośnikiem transporterów kwasów tłuszczowych.
Bardziej dogłębna analiza wykazała, że L-karnityna jest niezbędnym koenzymem w procesie metabolizmu tłuszczów. Jeśli tłuszcz nie przedostaje się do mitochondriów, nie można go spalić (tłuszczu), niezależnie od tego, jak dużo ćwiczysz i stosujesz dietę.
Źródła L-karnityny
1. Występuje głównie w czerwonym mięsie: wołowinie, jagnięcinie, wieprzowinie i pokrewnych podrobach.
2. Może być również syntetyzowany endogennie w organizmie: aminokwasy, witaminy, niacyna i inne endogenne składniki odżywcze mogą również syntetyzowaćL-karnityna w proszku.
Z powyższych dwóch źródeł można go uzyskać w całości poprzez dietę i syntezę endogenną.
Tak jednak nie jest i codzienna dieta większości ludzi w okresie utraty tkanki tłuszczowej (zwłaszcza kobiet) jest świadomie i aktywnie kontrolowana poprzez spożycie mięsa.
Lizyna, aminokwas niezbędny do syntezy endogennej L-karnityny, nie może być syntetyzowana przez organizm samodzielnie, ale musi być dostarczana z pożywieniem, a mięso ma tendencję do inaktywacji niektórych aminokwasów podczas gotowania w wysokich temperaturach, która lizyna jest bardziej podatna na inaktywację.
Jeśli Twoja dieta nie jest zbilansowana, suplementacja białkami egzogennymi jest niewystarczająca, w rzeczywistości łatwo jest spowodować brak L-karnityny, tego nośnika transportującego tłuszcze, jeśli nie będzie go wystarczająco dużo, wpłynie to również na efektywność utraty tkanki tłuszczowej.
Suplementowany L-karnityną, ale ze słabymi wynikami
L-karnityna w proszkumoże zwiększyć efektywność metabolizmu tłuszczów, ale sposób włączenia L-karnityny i jej znaczenie oraz ćwiczenia fizyczne są właściwym sposobem na włączenie jej, aby była skuteczna.
Jedynym sposobem, aby L-karnityna przyspieszyła transport tłuszczu, jest ruch. Jeśli po prostu zażyjesz go bez ćwiczeń, nie ma to absolutnie żadnego znaczenia dla utraty tkanki tłuszczowej.
Z punktu widzenia ćwiczeń można je podzielić na dwie kategorie: aerobowe i beztlenowe, a ponieważ systemy metaboliczne obu rodzajów ćwiczeń są różne, efekt wykonywania któregokolwiek z nich osobno nie zostanie zmaksymalizowany. Powody są następujące:
W trybie aerobowym zaopatrzenie organizmu w energię w okresie przedwysiłkowym wspomagane jest głównie przez glikogen, czyli niewielką ilość tłuszczu i białka, które spalają tłuszcz, ale nie są tak wydajne. Dopiero gdy poziom cukru we krwi obniży się do pewnego stopnia, będzie on sprzyjał wydzielaniu adrenaliny, a adrenalina jest aktywatorem hormonowrażliwej lipazy (hormonu sprzyjającego rozkładowi tłuszczu), tylko w tym stanie zaopatrzenie organizmu w energię zostanie przestawiony z źródeł energii opartych na glikogenie na źródła energii oparte na tłuszczach.
Ten punkt przełączania jest w pewnym stopniu powiązany z czasem trwania wysiłku fizycznego, ale ściślej powiązany jest z poziomem stężenia glukozy we krwi. Istotne jest zapewnienie względnie niskiego i stabilnego stężenia glukozy we krwi, szczególnie istotne jest przestrzeganie określonej ilości postu (np. pomiędzy posiłkami) lub stosowanie treningów beztlenowych (trening siłowy) w celu spożycia określonej ilości glikogenu w organizmie. Ciało.
Większość kobiet i nowicjuszek fitness nie radzi sobie zbyt dobrze z treningiem beztlenowym (trening siłowy), więc decydując się na trening pomiędzy posiłkami może być bardziej efektywny w zużyciu glikogenu, wyboru czasu pomiędzy posiłkami nie da się zmierzyć sztywnym wzorem, „tylko organizm czuje się lekko zaczyna odczuwać głód. W tym momencie tryb energetyczny oparty na tłuszczach zostanie włączony szybciej. Przykład: trening HIIT o średniej intensywności, długość od 15 min do 20 min, a następnie 30 min do 40 min treningu aerobowego, niż zwykłe 40-50 minut treningu aerobowego jest bardziej efektywne.
Sposób dawkowania
Produkty są ogólnie dostępne w postaci płynnej oraz w postaci kapsułek/tabletek, przy czym bardziej zalecana jest tutaj postać płynna. Upłynniona L-karnityna ma mniejszą masę cząsteczkową w porównaniu do granulek lub tabletek w kapsułkach i jest bardziej efektywnie wchłaniana.
Nie należy każdorazowo zażywać więcej niż zalecana dawka do spożycia produktu, a ogólnym zastosowaniem jest przyjmowanie odpowiedniej dawki na 30 minut przed wysiłkiem fizycznym. Tabletki i kapsułki należy przyjąć nieco wcześniej ze względu na problemy z wchłanianiem, aby zapewnić pełne wchłonięcie i wykorzystanie L-karnityny w organizmie podczas ćwiczeń.
Środki ostrożności
Istnieją dwa rodzaje składników L-karnityny: zwykłe i te, które dodawane są jako dodatkowy składnik w celu poprawy wytrzymałości i zwiększenia efektywności utraty tkanki tłuszczowej.
Konwencjonalne składniki to L-karnityna, sód i witamina B (1, 2, 3, 5, 6), ponieważ L-karnityna zawiera dodatek witaminy B, po spożyciu może wystąpić zażółcenie moczu, jeśli nie będziesz mieć choroby wątroby i nerek, nie należy się tym martwić, jest to normalny objaw metaboliczny.
Dodatkowe składniki to: L-karnityna, sód, witaminy z grupy B, kofeina i leki moczopędne. Dodatek kofeiny może promować pobudzenie układu współczulnego i bierną poprawę wyników sportowych. Dodatek leków moczopędnych pozwala organizmowi szybko wydalić nadmiar wody. Nie ma nic złego w dodaniu tych dwóch składników, a na krótką metę może to spowodować bardziej znaczącą utratę wagi, ale u niektórych osób stosujących ten składnik wystąpią: kołatanie serca, pragnienie, bezsenność i inne problemy.
Jeśli używasz wersji dodatkowo dodanej, nie zażywaj jej wieczorem, aby nie zakłócać snu.
Pacjenci z zaburzeniami czynności wątroby i nerek muszą przyjmować lek zgodnie z zaleceniami lekarza.
Jako jeden z najbardziej profesjonalnychL-karnityna w proszkuproducenci i dostawcy w Chinach, Qyherb charakteryzuje się dobrą obsługą i konkurencyjnymi cenami. Jeżeli jesteś zainteresowany sprzedażą hurtową skontaktuj się z nami pod adreseminfo@dnbiology.com.