Kiedy brać HCA najlepiej?
Istnieje pogląd, że skuteczność kwasu hydroksycytrynowego zależy od czasu spożycia. Chociaż aktywność HCA można utrzymać, gdy jest przyjmowany kilka godzin po posiłku,Proszek ekstraktu Garcinia CambogiaHCA jest najskuteczniejszy, gdy jest przyjmowany 30-60 minut przed posiłkiem. W większości badań klinicznych HCA przyjmowano 30 minut przed posiłkiem. To niewiele w najbardziej efektywnym przedziale czasowym.
Istnieją jednak również eksperymenty pokazujące, że współczynnik oddechowy (RQ) ma tendencję do obniżania się, gdy HCA jest przyjmowany po posiłkach, chociaż tendencja ta nie jest zbyt oczywista.
Eksperymenty pokazują, że szybkość wchłaniania HCA przyjmowanego na pusty żołądek jest wyższa niż przyjmowanego z posiłkami, więc biodostępność jest również wyższa. Co więcej, efekt przyjmowania HCA w dawkach podzielonych jest lepszy niż w przypadku przyjmowania HCA jednorazowo. Eksperymenty pokazują, że przyjmowanie HCA 2-3 razy dziennie jest 7 razy skuteczniejsze niż przyjmowanie go raz dziennie.
Dawkowanie kwasu hydroksycytrynowego w celu utraty wagi
Skuteczna dawka spożycia HCA jest obecnie nieznana. Zgodnie z optymalnym stężeniem mikromolowym (300mmol/l) HCA wymaganym do aktywacji najwyższego poziomu 5-HT w korze mózgowej myszy, efektywna dawka HCA została określona na około 2800 mg/d.
Spożywanie niskotłuszczowego posiłku w tym samym czasie co przyjmowanie HCA może wzmocnić efekt utraty wagi. Ponieważ HCA nie zmniejsza energii tłuszczu w diecie
Ilość. Ponieważ jednym z możliwych mechanizmów działania HCA jest hamowanie konwersji cukrów prostych do tłuszczu, HCA działa najlepiej w połączeniu z dietą bogatą w cukry proste.
Kto nie powinien brać kwasu hydroksycytrynowego?
Ponieważ ekstrakt z Garcinia Cambogia może wpływać na syntezę kwasów tłuszczowych i cholesterolu w organizmie. I może bezpośrednio wpływać na produkcję steroli i ograniczać produkcję hormonów steroidowych. Kobiety są bardzo wrażliwe na hormony steroidowe w czasie ciąży, dlatego nie nadaje się do spożycia w tym czasie. Podobnie kobiety karmiące piersią powinny również unikać HCA.
Istnieje również pogląd, że promujący wpływ HCA na glukoneogenezę i ketozę nie jest korzystny dla diabetyków. Jednak dobry wpływ HCA na utratę wagi w przypadku otyłej insulinoniezależnej cukrzycy przewyższa jej negatywny wpływ, a zalety przewyższają wady.
Ponadto, chociaż nie wykazano, aby długotrwałe spożywanie owoców bogatych w HCA powodowało jakiekolwiek szkody dla dzieci, nadal zaleca się, aby dzieci nie spożywały nadmiernych ilości w dłuższej perspektywie.